Baseado em evidências, feito para a vida real
Um plano alimentar que cabe na sua rotina.
O NUTRI.AI conhece você antes de montar o plano: seus horários, gostos, restrições, saúde e orçamento. Depois acompanha, explica e ajusta — sem terrorismo nutricional.
Almoço · 12:30
Teishoku de salmão
- Arroz branco5 colheres de sopa
- Salmão grelhado1 posta média
- Missoshiru com tofu e wakame1 tigela
- Espinafre com gergelim2 colheres
Plano personalizado
Combina objetivo, rotina, preferências, cultura alimentar e orçamento — sem obrigar café da manhã ou lanche.
Segurança em primeiro lugar
Considera condições de saúde e medicamentos como contexto e avisa quando algo precisa de avaliação profissional.
Explica o porquê
Cada recomendação mostra justificativa, fonte científica e limitações. Estimativa é tratada como estimativa.
Receitas e compras
Lista semanal por categoria, com quantidades somadas e custo estimado, além de roteiro de preparo.
Cabe no bolso
Informe seu orçamento e peça “reduzir custo” quando quiser.
Acompanhamento real
Peso é só um dos indicadores: fome, energia, sono, sintomas e adesão guiam os ajustes.
Projeto especial de outubro
Desafio 31 dias — Alimentação Japonesa
Arroz, peixes, tofu, legumes, algas e sopas adaptados à realidade brasileira, com atenção a sódio e molhos, lista de compras semanal, preparação antecipada e custo estimado.